孕晚期这样吃宝宝聪明健康 _孕晚期

孕晚期不想吃饭，也不知道该吃些什么，今天，针对“孕晚期饮食”方面提出一些自己的建议，仅供准妈妈参考哈。
少食多餐
孕晚期，也就是我们常说的（第8-10月），在这一时期，胎儿的生长速度很快，大脑、肺部发育迅速，所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁等营养素。而在这一时期，由于子宫快速增大压迫胃部，准妈妈的食量会有所减少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。

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饮食要求
准妈妈在此阶段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，还要注意多吃一些动物肝脏、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段，胎儿对铁质的需求量会很多，可适当的吃些富含铁的食物，如红枣、桃干、菠菜、肝等。
另外，给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物，它在我们的生活中也是很常见的，那就是海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍，此外还有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益，所以在孕后期准妈妈多吃这些海产品既可以补充营养，又不会增加体重。
孕晚期食谱

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奶油白菜
材料：白菜盐牛奶葱末水团粉料酒高汤食用油
做法：
1.将白菜切1厘米宽，12厘米长的条
2.先用开水将白菜煮烂，用漏勺控出，过入凉水中，将白菜条用手理顺，放在平盘中，挤去水分
3.开始翻炒。放入油，葱末炝锅，加料酒、高汤、盐，将白菜下勺，见旺火，焙至汤汁少许，用牛奶将水团粉和好，勾芡，翻炒出锅。

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红烧海参
材料：发好海参瘦肉白菜姜葱胡萝卜
煨海参料：盐、糖各半茶匙，生抽、酒各1茶匙，上汤1杯
调味料：生抽、生粉各半茶匙，油半茶匙
芡汁料：耗油、生粉各1茶匙，麻油、胡椒粉少许，清水3汤匙
做法：
1.海参放入葱姜，开水内煮5分钟，除去内脏洗净
2.瘦肉切丝，加入调味料拌匀待用
3.白菜洗净，以油、盐、水炒熟放在碟子边
4.烧热锅，下油两汤匙爆葱姜，加入煨料及海参煮至海参软烂，放入瘦肉，芡汁料都匀即好
功效：海参的营养价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘，是滋补食品。有利于生产，最适宜怀孕晚期食用。