训练方法： 每天坚持手臂训练：想要平板支撑时间长 ， 关键的是基础能力的打造 ， 每天多做些平板支撑、有氧运动以及相应的锻炼 ， 例如俯卧撑 ， 仰卧起坐等 ， 让手臂更强壮 ， 更有耐力！
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训练方法：
1. 每天坚持手臂训练：想要平板支撑时间长 ， 关键的是基础能力的打造 ， 每天多做些平板支撑、有氧运动以及相应的锻炼 ， 例如俯卧撑 ， 仰卧起坐等 ， 让手臂更强壮 ， 更有耐力 。
2. 做时双手手指交叉：做平板支撑时双手手指交叉 ， 这个手部动作的稳定性更高 ， 也让整个动作的难度降低 ， 可以坚持地更久 。
3. 训练时注意进阶练习：平板支撑的训练要注意循序渐进 ， 不可一蹴而就 。可以从1至2分钟开始 ， 随着训练的增加 ， 逐渐延长时间 。
4. 做的时候转移注意力：平板支撑这项运动对精神上的挑战和对身体上的挑战同样大 ， 维持一个动作不动、度过那么长时间在心理上有难度 ， 所以做平板支撑时不要想时间 ， 利用其他方式转移注意力 。
【平板支撑怎么做最有效】
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