准备好防暑的药品！
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1. 准备好防暑的药品 。如风油精、花露水、清凉油不仅可以给你清凉的感觉 ， 也能驱除蚊虫 。
2. 多喝水 。随身携带一个水杯 ， 在训练前、后都喝一杯 ， 尽量多喝白开水 ， 不要多喝饮料 。
3. 注意防晒 。紫外线强 ， 一定要记得涂防晒霜 ， 而且一定要涂高倍防晒霜 。
4. 轻装上阵 。一定要穿浅色轻薄的衣服 ， 再爱美也不要穿高跟鞋 ， 穿高跟鞋开车有危险 。
5. 保证睡眠充足 。天气热 ， 人体消耗大 。保证充足睡眠才能精神饱满 ， 活力充沛 。
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