停止精神内耗自救的最佳方法长期内耗自己太严重了怎么办 _自救

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缓解内耗的6个小方法，送给低迷的你
最近常常听到朋友抱怨“心累”：
明明感觉没做多少事情，却累得不行。
工作出了一点失误差错，就反复回想彻夜难眠。
想做一件事情，却总是犹犹豫豫，不愿意行动。
面对选择左右为难，纠结半天也确定不下来。
这种心累，是一场自己跟自己的斗争，把精力都花在“对付自己”上，心理学上称为“内耗” 。
就如一辆车，一只车轮向前转，一只车轮向后转，结果白白消耗了很多油，车却依然在原地一动不动。
我们本可以，像一辆正常运转的汽车，行驶在人生的轨道上。
可往往因为内耗，却不得不原地打转，乃至拖垮自己。
今天与大家分享6个停止内耗的方法，让你摆脱精神束缚，走出低迷状态。
1
想不通时，换个思维频道
曾看过一个故事。
有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。
但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。
那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。
后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。
她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。
于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。
谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑，还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。
很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。
可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。
很喜欢一句话：
“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”
遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明。

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2
减少过度敏感，为精神减负
知乎上有个问答：“过分敏感的人，是什么样的？”
有一个高赞回答：
“外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”
曾有网友分享过自己的一个故事，有次外出打车，上车后由关门过于用力，发出“嘭”的一声。
司机回头瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。
每当车子急转弯，她都认为是司机在借机发脾气。
直到下车时，司机热情地帮她取出行李，她才发现一切都是自己想多了。
《平凡的世界》里有句话说得好：
“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”
生活中，大多数精神内耗，就是因为想得太多。
明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，胡乱猜测。
当一个人陷入无尽的遐想中时，就很容易精神疲劳。
正所谓：世上本无事，庸人自扰之。
一个人只有戒掉敏感，心大一点，少想一点，才能活得自由舒心。