含维生素B的食物有哪些?问题补充说明：要具体些,谢谢了
1、含有丰富的维生素B1360问答的食物：谷物皮、豆皮命政耐死十车类、坚果类、动物脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等 。
2、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜 。
文章插图
扩展资料：
其他维生素的用途
1钱击面手、维生素A
维生素A可以增督型三李议许强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长 。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A 。
2、维生素D
食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成 。它有助于牙齿和骨骼的生长发育父花时车文均率，能防止骨质疏松症 。
参考资料来源：人民网-大量出汗要补充维生素富含维生素的食物
参和批若素功基华药跑油考资料来源：人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康
【含维生素B的食物有哪些?】
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