南瓜怎么吃补血效果好南瓜一定要这样吃 _备孕饮食

南瓜补血粥材料：南瓜、糯米粉。
做法：
1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。
2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。
3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开。
4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。

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2双红南瓜补血汤材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：
1.南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
2.红枣洗净，去核。
3.将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

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3南瓜浓汤材料：南瓜、洋葱、黄油、牛奶、面粉、胡椒粉、盐、鸡汤。
做法：
1.先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可。把洋葱和南瓜块取出。留汤备用。
2.将南瓜块搅成泥，将黄油煎热，加少量鸡汤调开。
3.调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉，煮一会儿后再倒入一些牛奶，煮开。
4.煮开后加入胡椒粉和盐提味。

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4干烧南瓜材料：南瓜、生抽、老抽、糖、醋。
【南瓜怎么吃补血效果好南瓜一定要这样吃】 做法：
1.南瓜洗净切块。
2.不粘锅加油烧热，入南瓜丁小火煎至表面微焦。
3.生抽，老抽，糖，醋调成烧汁。
4.倒入烧汁，大火收汁，并不停翻炒，使南瓜丁均匀裹上烧汁。
5.出锅时多撒些葱花，香喷喷的干烧南瓜就做好了。