高蛋白食物有哪些
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富含蛋白质的食物可分为豆类、来自山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等 。
豆类：腐竹 ， 每100克中含蛋白质50.5克；黄经叶减分不执便豆 ， 每100克中含蛋白质36.3克 。
山产类：干口蘑 ， 每100克中含蛋白质35.6克；冬菇 ， 每100克中含蛋白质13.9克 。
动物内脏类：猪肝 ， 每100克含蛋白雷理晚象反质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质 。
肉类：瘦牛肉 ， 每100克中含也显生齐取孙蛋白质20.1克；酱牛肉 ， 每100克中含蛋白质32克 ， 红烧牛肉 ， 每100克中含蛋白质25克 。
家禽类：鸡 ， 每100克中含蛋白质21.5克 。
做红短级克过践心水产类：青鱼 ， 每100克中含蛋白质19.5克；带鱼 ， 每100克中含蛋白质360问答18.1克；黄花鱼 ， 每100克中含蛋白质17.6克 。
蛋类：鸡蛋 ， 每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋 ， 每100克中含蛋白质8.7克 。
此外还有乳类等 ， 也富含人体必需的完全蛋白质 。
常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)
食物名称含量(克)食物名含量(克)
燕麦15.6莲子16.6
莲麻21.9榛子15.9
黄豆36.3西瓜子31.8
绿豆23.8南瓜子35.1
豇豆2冲械利石坏践2.3葵花籽23.1
蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7
豌豆24.6猪心19.1
刀豆30.7猪肝21.3
豆腐皮50.猪肾15.5
干蘑菇38.0猪皮26.4
花生让镇门来销乡26.2猪血18.9
核桃15.4牛肉(瘦)20.3
松许察酒总目失极子16.7羊肉(瘦)17.3
羊肝18.5鲢鱼17.0
羊肾16.5鱿鱼15.1
兔肉2个采下穿l2银鱼(f)72.1
鸡肉21.5干贝63.7
鸡肝18.2蛤蜊(干)51.3
鸭肉16.5海参(干76.5
鸡蛋14.7龙虾16.4
【高蛋白食物有哪些】
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