以锻炼为目的跑步，一般每天3-5千米左右为宜！
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以锻炼为目的跑步，一般每天3-5千米左右为宜 。
关键在于坚持 。
每日14时至17时是一天当中体能最佳，最适于锻炼的时间段 。
这个时间段作为跑步锻炼的时间 。
先热身10到20分钟，再跑步20到30分钟，最后走步放松10分钟，就可以很好的达到锻炼身体的效果 。
【长跑每天跑多少米合适】
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