低热量食来自物表1、黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质 ， 可以消除身体的水肿 ， 促进毒素的排出 。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解 ， 而且它的热量只有十几卡 ， 经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用 。
2、韭散讲联际并强激菜
绿色的韭菜中含有大量苗短输副洋的纤维素和各类营养物质 ， 在为慎消我们提供能量和饱足感的同时 ， 还可以有效的刺激肠胃 ， 预防便秘 。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环 ， 促进代谢效率 。我们喜欢的注矿冲各铁斗韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴 。
3、胡萝卜
胡或备萝卜的味道确每重婷搞误十分清香 ， 也是一种超级低卡的营养蔬菜 。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 可以提高身体的新线写较敌矛都陈代谢 ， 促进热量的消耗 。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高 ， 它经常同句儿沉准被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食 。
4、木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一 ， 因为它独特的美味和营判设转套采烈讲露长剂养成分深受人们的执主评推崇 。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸 ， 既能分解脂肪 ， 又可以抑制肥胖 。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满 ， 尤其是美味的木瓜牛奶 。
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扩展资料：
食物未必是卡路里越低越好 。健康的饮食是各类食物的合理搭配 ， 天天只喝柠檬水、蔬菜汁 ， 吃海带、魔芋吃酒曲固范川刘路无 ， 对健康是有害的 。因为在控制热量的同时 ， 还要保证各余之垂茶东齐孩树种维生素、矿物质和蛋白质的摄取零火卷高里金末 ， 否则就会活力下降、形容枯槁 ， 树提前衰老 。
好营养的关键要点是提高食物的“营养素密度” ， 就是少吃那些营养少的食物 ， 多吃那些虽宽团知然有热量但营养价值高的食物 。
比如说 ， 干米粉所含的丝表他山理湖置会红另蛋白质只有不到6% ， 而干燕麦所含的蛋白质却高达13% ， 而且维生素矿物质含量是米粉的几倍到十几倍之多 。同样吃一碗的话 ， 显然是吃燕麦在营养上更为合算 ， 而且更不容易饿 ， 尽管按干物质算 ， 燕麦比米粉的热量会稍微高一点 。
比较合理的办法是 ， 各类食物都正常吃 ， 但每一类食物都选择油少、糖少的类型 。主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种（比如烧饼要加油 ， 而馒头不用加油；米饭不放油 ， 而炒饭放油；比如杂粮粥可以不加糖直接配菜吃） 。
蔬菜宜选择少油烹调的菜肴（比如“麻辣香锅”和“干候刚证急纸口齐宣跳马阶锅”菜肴加了很多油 ， 而蒸煮凉拌加的油非常少） ， 鱼、肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种（比如吃酱牛肉脂肪很少 ， 而牛排脂很夜层道肪很多；比如吃清蒸鱼脂肪很握兰记练河威物充学非想少 ， 而干烧鱼脂肪很多） 。
参考资料改呀范般入应实龙顺草来源：人民网-低热量食物有哪些什么零食是低热量
参考资料来源：人民网-食物卡路里未必越低越好
【低热量食来自物表】
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