消脂茶：消脂茶可以消除下半身的脂肪 ， 用山渣 ， 菊花加水煮成汤即可 ， 有降脂的作用！
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1. 消脂茶：消脂茶可以消除下半身的脂肪 ， 用山渣 ， 菊花加水煮成汤即可 ， 有降脂的作用 。每天午饭和晚饭之后饮用效果最佳 ， 若有胃不舒服等现象 ， 则要停止食用 。
2. 正确的坐姿： 坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部 ， 使臀部日益肥大 。
3. 爬楼梯：爬楼梯可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
4. 推墙： 双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
5. 前后步蹲举：可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
6. 金鸡独立：找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 之后换脚继续练习 。
【女生胯骨大怎么办腿还特瘦】
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