二胎产后如何瘦身 _产后恢复

产后快速恢复身材一定是每位妈妈的梦想。相信第一胎时，宝妈们为了保证宝宝的营养均衡，一日多餐，顿顿都丰盛美味。生下宝宝后，又经过月子期的疯狂进补，不经意间才发现肚子上只剩下那一圈圈肉嘟嘟的“游泳圈” 。

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松垮的大肚腩显得非常尴尬，更是不美观，这不仅是因为腹部皮下脂肪层增厚，更主要的原因是腹壁肌肉的松弛，这更让很多妈妈们束手无策。再加上第一胎后瘦身都这么不容易，再生一胎会不会就更加难以恢复了？

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二胎后，想迫不及待甩掉身上赘肉虽是不易，需要慢慢来！
| 保持愉悦心态
生完宝宝后要面对一大堆事情，搞得妈妈们很烦躁，严重的甚至会得抑郁症，这可是一大禁忌。情绪的大起大落还会影响到妈妈们的胃口，而暴饮暴食只会让妈妈们胖得一发不可收拾。二胎妈妈还要照顾两位宝宝，所以妈妈们更要注意舒缓情绪，保持规律的饮食作息，身体才不至于发胖走形。
| 健身运动不可少
二胎妈妈们身体消耗更多，刚生完宝宝后不可马上进行剧烈运动，至少在产后一周后才行。其次，也是最重要的一点：每天出去走一走，或者坚持产后瑜伽、有氧体操等，这些运动难度系数低，对场地也没有特殊要求，适合于所有的妈妈。
| 重口味不能吃
在饮食方面，妈妈们应该忌辛辣。一开口就刹不住嘴，肥肉怎么可能不疯长？所以喜欢重口味的妈妈这段时间一定得忍住！饮食尽量少油少辣，反而要多补充些富含钙、铁成分的食物。
| 睡前按摩
二胎妈妈产后腹部松弛问题可能会更加严峻，所以宝妈们可以试试在晚上睡觉前，平躺在床上利用揉捏的动作，搓搓肚肚，每次十分钟左右，循序渐进，日复一日。