坐月子必吃食物有哪些 米粥【坐月子必吃食物有哪些】 米粥质烂 ， 容易消化吸收 。水分含量高 ， 有利于泌乳 。可以尽量多的选择多种食材 ， 如 ， 粗粮杂豆 ， 做成“多宝粥” 。食材越多营养素种类越丰富 ， 更有利于产妇恢复、宝宝健康 。
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2坐月子必吃食物有哪些 蔬菜蔬菜是维生素、矿物质、植物化学物质的良好来源 ， 菌类中的多糖成分可以提高免疫力 ， 嫩豆类膳食纤维丰富可以很好的预防或缓解产妇便秘 。
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3坐月子必吃食物有哪些 水果没错 ， 月子里完全可以吃水果 。水果不仅味道酸甜 ， 促进食物 ， 而且营养丰富 。每天200-350克可以满足营养素需求 ， 如消化系统比较弱 ， 可以熟食 。
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4坐月子必吃食物有哪些 豆制品豆制品种类丰富 ， 蛋白质含量高(有的甚至超过肉类 。) ， 脂肪低 ， 对于素食者、不喜欢吃肉、肥胖、没有条件每天吃肉的产妇 ， 可以用豆制品代替肉类 。同时 ， 豆制品也维生素、矿物质主要来源 。
海带豆腐汤 ， 少放盐 ， 连吃7-10天有即可以增加营养又可以促进泌乳 。
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