含吃束效古客维生素A的食物有哪些？问题补充说明：荤素搭配
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一是维生素A原,即各种胡萝来自卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类,黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜,苜蓿,豌豆苗,红心甜薯,胡萝卜,青椒,南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏,奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中.
【含吃束效古客维生素A的食物有哪些？】
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