热敷热敷可增加局部血液循环,放松局部肌肉,从而缓解尾骨疼,所以产后尾骨疼的妈妈可试试 。
具体做法:先准备一盆热水,将毛巾用热水打湿再拧干,然后将热毛巾敷于患处,冷却后再换另一条 。
除了湿毛巾外,盐包等热敷也是可以的 。
【产后尾骨疼如何缓解 五招帮助缓解疼痛】
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2补钙产后尾骨疼痛有可能是由于缺钙造成的,缺钙会引起骨骼关节的疼痛,再加上生孩子对尾骨及韧带产生的压力,疼痛就会比较明显,此时适当补钙可以缓解尾骨的疼痛 。
提醒:妈妈在补钙的同时最好同食补充维生素D,这样可帮助钙质的吸收 。
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3卧床休息卧床是对尾骨压力最小的姿势,能够很好帮助身体的恢复,尾骨及其韧带的恢复,所以生完孩子后应当多卧床休息,以缓解尾骨的疼痛 。
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4使用骨盆矫正带骨盆矫正带是利用物理方法矫正骨盆,以帮助生完孩子后骨盆恢复的方法 。如果是耻骨联合分离造成的尾骨疼痛的妈妈,可以使用骨盆矫正带来缓解疼痛 。
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