寒冷的冬天喝点粥对人体健康的好处还是很多的 ， 而且对于减肥的人们来说 ， 冬天减肥的难度比较大 ， 更应该掌握正确的方法 。在食疗方法中 ， 将一些具有减肥作用的食材做成粥 ， 不仅可以防寒保暖 ， 加促新陈代谢 ， 还能起到减肥瘦身的作用 ， 那么冬天喝粥减肥哪些好呢？
小白菜木耳粥
木耳30克 ， 糯米100克 ， 小白菜250克 ， 加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透 ， 再加少量的盐即成 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮 ， 可润肺生津 ， 降脂降压 ， 滋阴养胃 ， 消脂利尿 。
苡仁红薯粥
苡仁30克 ， 糯米100克 ， 红薯300克 。将苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品 ， 番薯热量低 ， 有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥 ， 健脾胃、降血脂之功效 。
银耳菊花粥
银耳、菊花各10克 ， 糯米60克 。同放锅内 ， 加水煮粥 ， 粥熟后调入适量蜂蜜即可 。
功效：菊花气味清香 ， 凉爽舒适 ， 银耳滋阴养身 ， 将它们与糯米同煮为粥 ， 久服可美容轻体 ， 减肥效果佳 。
红薯粥
材料：大米和红薯适量 。
做法：先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后 ， 放米让锅里 ， 然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮 ， 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动 ， 待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用 ， 防止便秘 ， 有效排毒 。对于美容瘦身也有很好的效果 。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克 ， 生姜2片 ， 大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末 ， 将大米煮成粥 ， 待熟后加入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气 ， 化痰减肥作用 。
【冬天喝粥减肥哪些好？】通过上面的介绍 ， 大家对冬天喝粥减肥哪些好也都很清楚了 。只要能够从饮食入手 ， 合理的调整自己的饮食结构 ， 对吃一些容易吸收和消化且热量较低的食物 ， 就不会担心发胖了 ， 而且还能排毒通便 ， 改善消化能力 ， 从而起到减肥的作用 。
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