第一天早餐：白粥一碗，全麦面包一片 。
午餐：白粥一碗，凉拌海带一碟 。
晚餐：白粥一碗，水煮蛋一个 。
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2第二天【白粥减肥法7天瘦15斤 白粥这样喝才能减肥】 早餐：白粥一碗，素包子一个 。
午餐：白粥一碗，水煮鸡胸肉一份 。
晚餐：白粥一碗，全麦三明治一个 。
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3第三天早餐：白粥，五块全麦早餐饼 。
午餐：白粥，一个提子麦包 。
晚餐：白粥，一碟炒菜 。
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4第四天早餐：白粥一碗，西柚一个 。
午餐：白粥一碗，香煎鸡胸肉一份 。
晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份 。
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