有相当一部分人为了减肥 ， 使得身体更加苗条 ， 于是就开始节食 ， 每天就单单的吃一些蔬菜水果 ， 以为这样就能够使得身体瘦下来 ， 特别是有的人在晚上一点饭都不吃 ， 水果也只吃一小点 。这种做法是一个非常错误的 ， 人日吃三餐是有一定道理的 ， 不要为了减肥而放弃了晚餐 。下面就来介绍晚上光吃水果减肥的弊端 。
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 。如果只吃水果不吃正餐 ， 将不会摄入热量可以无节制地放心食用 ， 既减肥又养颜 ， 一举两得 。而营养专家指出 ， 从营养学角度讲 ， 水果并非能量很低的食品 ， 它所含的热量及糖分高低不同 。由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
【晚上光吃水果能减肥吗】如果晚上大量的吃水果 ， 更容易使得脂肪堆积 。比如：每100克草莓大约有30千卡热量 ， 100克荔枝可以提供约90千卡的热量 ， 若一次能吃下很多 ， 那摄入的热量也是不低 。又如夏天 ， 一些女孩只吃西瓜不吃饭 ， 而实际上 ， 半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量 ， 约相当于3碗米饭 。所以只吃水果不吃饭 ， 其结果可能适得其反 。
我们都说多吃水果好 ， 可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少 ， 如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素 ， 所以长期用水果代替正餐 ， 会引起蛋白质和铁的摄入不足 ， 从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动 ， 水果餐偶尔吃未尝不可 ， 但不能天天如此 。
相信看过上面关于晚上光吃水果减肥的一些弊端之后 ， 大家已经明白了 ， 想要健康的减肥 ， 并不是说一日三餐都要放过 。只有在合理的饮食基础之上 ， 进行适当的体育锻炼 ， 才是减肥成功的关键 。如果晚餐不吃好 ， 身体经过了一天的消耗 ， 营养得不到及时补充 ， 第二天会感觉体力不支 。
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