身体过胖容易引起疾病 ， 平时我们就可以通过饮食方法来有效减肥 。接下来 ， 小编为大家推荐几种减肥瘦身食物 ， 帮助大家快速瘦身 。
1、柠檬 。柠檬味酸 ， 含有大量维生素C ， 是天然的抗氧化剂 ， 有美容养颜的作用 ， 而且维生素C更有促进肠胃蠕动 ， 催促排便的作用 ， 可缓解因宿便引起的肥胖 。柠檬减肥的吃法：1 ， 把柠檬切片泡水喝 ， 柠檬水可减少食欲和饮食量 ， 到达减肥的效果；2 ， 柠檬泡醋法 ， 柠檬醋也是减肥良方 ， 忌空腹食用 。
2、香蕉 。众所周知 ， 香蕉有大量膳食纤维 ， 可使大便变软 ， 顺利排便 。另外 ， 香蕉热量和糖类含量远远低于主食 ， 多吃香蕉 ， 体重自然会降下来 ， 但是 ， 美女一定要保证自己营养供给 ， 不能盲目减肥 。
3、西红柿 。西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低 ， 吃西红柿饱肚感十分强烈 ， 减肥效果好 。同样 ， 吃西红柿减肥不能盲目 ， 要合理安排好 ， 美女们可用西红柿代替晚餐 ， 这样不仅可减肥 ， 还不会伤及肠胃 。
4、西瓜 。西瓜含有95%的水分 ， 少量的氨基酸 ， 有消肿利尿的作用 ， 排出体内多余的水分 ， 保证内脏功能正常进行 ， 加快新陈代谢 ， 从而达到减肥的效果 。
【减肥瘦身食物】要想达到更好的瘦身效果 ， 尽可能多吃一些含热量值比较低 ， 并且营养丰富的食物 ， 这样不仅仅能够使得营养均衡 ， 还能够有效的减少能量在身体里面的积聚 ， 平时也可以进行适度的体育锻炼 ， 这样会使得减肥达到事半功倍的效果 。
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