3、睡前看书
如果你躺在床上半个小时仍然睡不着，那就不要继续待在床上 。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床之后走到另一个房间，在昏暗的灯光下看看书 。只有当你觉得困了，此时再回到床上，就可以重新建立起卧室与睡眠的关系，也就能很快入睡了 。
4、芳香助眠
可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴 。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能够快速入眠 。
5、睡前泡脚
睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量 。泡脚适合温度是40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上 。最好能保持恒温，稍冷时不妨适当加入热水 。
6、睡前不玩手机
睡前玩手机、电脑等会影响入睡时间，而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰高于白光 。因此，睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品 。
7、听舒缓的音乐
忘掉睡不着的痛苦，从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而降低神经的紧张程度 。例如：莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐，当然也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，这样思维放空，不到10分钟就能入睡了 。
8、想象法
【为什么很困却睡不着有点动静就醒 为什么很困却睡不着】如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人享用喜欢的食物等等 。你会感觉思绪越来越远、越来越远，然后就睡着了 。
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