第一天晚餐:1碗米饭、1份无油少盐黄瓜片炒肉、枸杞泡水喝;或者1份无油少盐木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁 。第二天晚餐:1碗无油少盐白菜汤、1份无油少盐凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜;或者1大碗炸酱面、1份无油少盐煮白菜、一根苦瓜 。第三天晚餐:15颗小番茄、1份无油少盐蔬菜汤、1份米糕 。或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥 。【郑多燕晚餐食谱 三天减脂肪】按照这三天的晚餐食谱,自由循环一周,记得每天记录体重变化,作为参考 。
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