很多在校的一些学生都想去减肥，特别是女生 。在学生时代里面，会常常听到的就是女生们说要减肥不吃饭，其实这样的做法是错误的 。学生利用节食来减肥的话，对身体的营养是有一定的影响的 。因为在学生的时候，就是最需要营养进行身体上的发育，如果营养跟不上去，对身体健康就会造成威胁 。学生如果要减肥的话，可以利用减肥晚餐食谱来帮助自己 。今天要说的就是关于这个减肥的方法 。合理的安排食谱是为了对饮食上面的合理安排，这样对减肥会更有帮助 。
早餐：
普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡
肉包 2 个(80克/个) 388大卡
午餐：
番茄 1 个(24克/个) 24大卡
稀饭 1 碗(200克/碗) 144大卡
鸡蛋·中 1 个(50克/个) 81大卡
晚餐：
猪肉馅·普通 1 个(50克/个) 132大卡
洋葱 1 个(200克/个) 67大卡
米汤或绿豆汤 1 份 100大卡
白饭 1 碗(200克/碗) 296大卡
点心：
葡萄 1 份(114克/份) 48大卡
食物总热量：1412 大卡
运动：
走路(平路—快走，5.5公里小时) 60分钟 12.6大卡/千克
【学生减肥食谱】骑脚踏车(8.8公里小时) 30分钟 3大卡/千克
运动总热量：15.6 ×体重(千克) 大卡
根据在校学生的生活特点，三餐距离时间较近 。早上多吃点，中午不太饿，所以少吃，晚餐一般在五点多就该吃了，多吃些以免睡前饿得不行，最多再加一份水果 。
上面就是向大家介绍了关于学生减肥晚餐食谱，相信一些学生看完之后对这方面的知识会更加了解 。大家在学生的时候要懂得爱护好自己的身体，这样对自己的发育才会有好处 。想要减肥的同学就要利用正确的方法，这样才是明智的 。
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