作为一名妹纸 ， 是非常非常非常理解这种感受的 ， 有时候简直痛得要命阿 。 但是“大姨妈”是我们女性的朋友 ， 每个月都会“按时光顾” ， 那么既然躲不过 ， 那么我们在痛经的时候该怎么办呢？工具/材料 热水 暖水袋 红糖 一张床~
操作方法 01 这首先呢 ， 就是多喝热水!没错!!!就是多!喝!热!水!
虽然听起来很不靠谱 ， 但是的确是管用的 ， 多喝热水可以让身体由内而外热起来 。 喝点热的红糖水也是可以的 。
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02 经期切忌吃冷酸辣的东西 。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物 。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物 。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物 。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物 ， 如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等 。
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03 再就是一定要保持心情愉悦 ， 本来这时候心情就烦躁得很 ， 如果再动怒 ， 后果不堪设想的呦
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04 还有就是要注意保暖 ， 可以经常用热水泡泡脚 ， 毕竟脚底穴位啥的还是蛮多的 。 也可以拿温热的东西贴在小腹 。
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05 不要剧烈运动 ， 避免引起小腹剧烈疼痛和月经流量增多 。 适当的运动能够促进血液循环 ， 对部分女性的痛经起到一个较好的效果 。
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06 经期禁止盆浴坐浴 ， 避免感染 ， 可以采用淋浴的方式 ， 但是时间也不可以太长哦 。 最好不要在晚上或者早上洗头 ， 可以在中午洗头 ， 然后及时吹干 。 游泳也不可以的哦~
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07 用手轻轻揉揉小腹也对部分女性可以起到一点作用 。
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特别提示 【痛经的时候该怎么办？】如果剧烈疼痛要及时就医吶
以上内容就是痛经的时候该怎么办？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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