夏季 ， 由于高气温 ， 所以我们会大量流汗 ， 这样就会造成体内的盐大量流失 ， 所以人会感到无力 ， 食欲自然不好 ， 这不但不能帮助我们健康减肥 ， 可能还会适得其反 。夏天来临 ， 我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果 ， 食物都应该以素材为主打 ， 这样才会减得健康 ， 减得美丽 。丝瓜中含有大量的纤维素 ， 能够帮助清理肠道 ， 排毒养颜 ， 具有理想的减肥功效 。下面就向你介绍几款夏日清凉丝瓜减肥食谱吧！
一、丝瓜炒虾仁
做法：
1、鲜虾去头去壳留尾 ， 在虾身上划开 ， 挑出虾线 ， 用料酒、水淀粉腌制十几分钟
2、丝瓜去皮切滚刀块 ， 姜切丝 ， 蒜切片
3、锅中油热后 ， 放入虾仁炒至变色 ， 盛出备用
4、锅中重新放油 ， 油热后 ， 放入姜、蒜炒香 ， 放入丝瓜炒到变软
5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀;
6、倒入适量高汤 ， 煮一会儿 ， 大火收汁 ， 加少许盐、鸡精调味即可 。
小tips：虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类 ， 因为它营养邓黻 ， 但是脂肪含量低 ， 而且在减肥中多食用海产品 ， 减肥效果会更理想 。
二、丝瓜炒土豆
原料：丝瓜2根 ， 土豆2个 ， 调料
做法：
1、丝瓜去皮切片 ， 土豆切小片
2、锅中放少量油 ， 爆香干辣椒和蒜米
3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻 ， 加少量酱油、盐等调料
4、加水煮 ， 大火烧开后 ， 转小火焖到土豆软烂 ， 大火收汁 ， 出锅 。
小tips：土豆具有很好的消除水肿的功效 ， 尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助 ， 所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦！
三、丝瓜绿豆护肝汤
原料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋
调料：水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油
做法：
1、猪肝洗净切薄片;放入碗中 ， 加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用
【来看看丝瓜减肥食谱】3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用
4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量 ， 盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟 ， 然后将绿豆沥出不用
5、丝瓜刮皮、洗净;切薄片 ， 备用 。枸杞洗净备用
7、将绿豆水捞出 ， 一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏
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