很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食 ， 而且还得挥汗如雨地运动 。其实 ， 减肥不用这么辛苦 。吃吃也可以瘦哦 。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲 ， 从而有助于减肥哦 。以下小编推荐6款瘦身粥 ， 让你快速瘦出苗条身材！
一、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜 ， 红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆 ， 煮沸;
3、加入红薯块和少许大米 。小火慢煮至浓稠即可 。
二、枸杞海带粥
材料：干海带120克 ， 山药100克 ， 炒决明子15克 ， 山楂30克 ， 白菊花10克 ， 白米75克 ， 枸杞15克 ， 糖适量 。
做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅 ， 然后加适量的水 ， 先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中 ， 然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水 ， 接着用大火烧开后转小火炖煮 ， 等煮熟后加糖即成 。
减肥小提示：
杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便 。
三、香菇肉丝粥
【3款早餐减肥粥 豆浆红薯粥】材料：香菇5朵 ， 鸡肉丝100克 ， 玉米粒40克 ， 红萝卜60克 ， 新鲜莲子30克 ， 红枣8个 ， 白米75克 ， 芡实、山药各15克 ， 盐适量 ， 姜母3片 ， 青葱2根 ， 胡椒粉酌量 。
做法：
1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;
2、把姜母、香菇、青葱切好备用;
3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;
4、在锅子放入油1大匙 ， 先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香 ， 然后再放入所有食材 ， 但鸡肉丝除外 ， 直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒 ， 等到鸡肉熟了以后倒入白米粥 ， 以及撒上胡椒粉调味即可 。
减肥小提示：
香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾 。
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