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食用合适的蔬菜 减肥变得很简单

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在人们的印象中减肥就是不要多吃饭 ， 而且还可以适当的节食 ， 这种说法是不错 ， 然而有些人在节食的时候已经很不适当了 ， 常常把自己的身体搞砸了 。其实减肥并不是人们想象中那么难的 ， 只要食用合适的蔬菜 ， 减肥不再那么难 。
食用合适的蔬菜 减肥变得很简单
1、香菇
【食用合适的蔬菜 减肥变得很简单】含有大量的饿多醣体成分 ， 能够发挥抗癌功效 ， 渐渐受到重视 。其中含有的丰富麦角醇 ， 对于动脉硬化和高血压 ， 具有相当优异的预防效果 。维他命D含量颇高 ， 能预防骨质疏松症哦！
2、木耳
外型上分为黑木耳和白木耳两种 ， 营养成分大同小异 ， 但是价值较高的白木耳 ， 则被中医视为不老的长寿秘方 。木耳的维他命D含量高 ， 居所有谷类食品之冠 ， 强化骨骼的功效强 。拥有的食物纤维也是最丰富的 。不但可以改善便秘现象 ， 预防大肠癌的效果也不错 。
3、蘑菇
蘑菇有称洋菇 ， 不论是煮汤或做菜 ， 都是理想的配料食品 。含有丰富的蛋白质和氨基酸成分 ， 因此能消除肠胃胀气现象 ， 制止呕吐腹泻 。属于营养丰富有美味的开胃餐点 ， 可刺进食欲 ， 同时补充维生素B2 。
整体来说这些不同种类的菇食品 ， 都拥有丰富的矿物质 ， 纤维质 ， 维生素等营养成分 ， 而且还拥有一项医师们的最爱健康成分——抗癌因子“多醣体” ， 让大家更喜爱它 。唯一值得注意的是 ， 有痛风倾向的人 ， 因为菇中含有“普林”成分 ， 会使病程加重 ， 所以不宜使用外 ， 其他人都可以放心使用 。当然啦！对于想要减肥的女士来说 ， 菇类减肥食品是瘦身绝佳选择哦！
温馨提示：上面介绍到的这几种蔬菜对减肥都是有很好功效的 ， 只要平时适当的吃一些 ， 并且在炒菜或是其他烹饪方法中能够保证食物的营养 ， 让身体充分的吸收 ， 时间长了身体就不会像以前那么胖了 。

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