文章插图
【蓝莓是减肥好帮手 蓝莓的减肥吃法】 蓝莓是减肥好帮手 蓝莓的减肥吃法
蓝莓是减肥好帮手
蓝莓 ， 意为蓝色的浆果之意 。一种是低灌木 ， 矮脚野生 ， 颗粒小 ， 但花青素的含量很高；第二种是人工培育蓝莓 ， 能成长至240公分高 ， 果实较大 ， 水分较多 ， 花青素含量相对偏低 。全世界分布的越橘属植物可达400余种 ， 原产和主产于美国又被称为美国蓝莓 。每100克蓝莓中含58.00大卡（242千焦）热量 。
蓝莓是保护视力的最佳水果 ， 富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 ， 被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 ， 具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用 。
蓝莓的减肥吃法
1、将蓝莓榨汁 ， 做成蓝莓汁来饮用 。这样也同样有减肥瘦身的功效 。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓 ， 因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质 ， 同样可以帮助促进新陈代谢 。
2、直接食用 。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用 ， 通常可以搭配起司三明治来食用 。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间 ， 这时候吃蓝莓 ， 不但能够为身体提供各种营养 ， 还能促进体内新陈代谢的速度 。
3、蓝莓奶香麦片粥：首先煮3人份的白米粥；蓝莓洗净 ， 煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下 。牛奶适量 ， 具体的量根据自己的接受程度而定 ， 没把握的话可以边放边尝 ， 觉得可以了就行 ， 免得一股脑倒进一袋 。麦片适量 ， 还可以再加些葡萄干 ， 随意就好 。粥煮到粘稠加入麦片略煮 ， 然后关火 。加入适量牛奶 ， 让粥变成奶白色 ， 吃起来有淡淡奶香味 ， 再根据口味加入冰糖.晾至温热就好 。白米粥里加牛奶 ， 味道口感都很好 。
选喜欢的容器盛入奶香麦片粥 ， 然后从冰箱取出蓝莓 ， 不需全部倒进粥里泡着 ， 可以一边喝粥一边撒蓝莓 。
推荐阅读
- 14周岁宝宝身高体重标准是多少
- 保守内力是什么？
- 护士资格证书与护士执业证书的区别是什么？
- 火影忍者手游高招s多少金币
- 如何减少体脂 调整饮食降体脂
- 蒙自凤凰小学是重点学校么
- 孕妇牙周炎怎么治疗 局部治疗是关键
- 同床十八天查hcg值应该是多少
- 荤素搭配减肥餐吃出好身材
- "东床快婿"这个典故来自讲的是谁?