多喝水2. 多吃青菜和水果3. 多运动4. 少吃辣椒5. 少坐立经验步骤：1多喝水 ， 促进身体的新陈代谢 ， 同时润滑肠道 ， 让它能顺畅的蠕动 ， 坚持一个星期左右 ， 就会好很多！
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1. 多喝水
2. 多吃青菜和水果
3. 多运动
4. 少吃辣椒
5. 少坐立
经验步骤：
- 1多喝水 ， 促进身体的新陈代谢 ， 同时润滑肠道 ， 让它能顺畅的蠕动 ， 坚持一个星期左右 ， 就会好很多 。
2多吃青菜和水果 ， 特别是含纤维素多的 ， 比如红薯 ， 莴笋 ， 香蕉等 。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便 ， 还能清脂排毒 。
3多运动 ， 带动全身血液循环 ， 不使它停滞在肛门一代 ， 久而久之 ， 生成痔疮 。
4少吃辣椒 ， 花椒等容易上火的食物 ， 这些食物不仅会加重便秘 ， 还会让身体上火 。
5少坐立 ， 特别是久坐 。坐久了会让全身血液流动缓慢 ， 加重便秘 。
【便秘怎么办 需要做到以下几点】
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