10.饱肚鱼片粥
1碗160kcal 。
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
睡前吃东西注意事项：
1.注意分量≤1碗
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人 。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量 。
2.吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖 。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
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