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专家来揭秘 豆腐减肥的秘密

生活百科豆腐

豆腐是营养价值比较高的 ， 比如优质蛋白、低脂以及碳水化合物营养 ， 而且长期食用豆腐也不会担心身材发胖等情况 。所以说豆腐的减肥效果是比较好的 ， 还不会给人们的身体健康带来更严重的影响 ， 下面让我们了解下豆腐的健康减肥方法 。
㈠豆腐中富含蛋白质
一般在西方国家优质蛋白质营养主要会来源于一些果汁、奶酪、汉堡以及面包等食物中 ， 超重和肥胖者在平衡饮食的前提下 ， 可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量 ， 这样即有助于控制体重 ， 又可以减少各种疾病风险 ， 增进健康 。以大豆蛋白为例 ， 顾名思义就是从大豆中提取出来的蛋白质 ， 大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质 ， 就是指该蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸 ， 而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态 ， 能满足人体的需要 。
㈡豆腐减肥法三大优势
1、豆腐中含有丰富的蛋白质营养 ， 当摄取这种营养过多时会刺激到消化道内肠来促进胰酶肽的分泌 ， 从而达到抑制食欲的效果 。相对于高碳水化合物的食物来说 ， 蛋白质属于低血糖指数的食物 ， 其摄入不会刺激血糖骤升骤降 ， 从而减少产生饥饿感 。
【专家来揭秘 豆腐减肥的秘密】2、蛋白质的能量转换率是很低的 ， 在三大营养素中每克蛋白质转化的卡路里只有四个 ， 而每克脂肪产生9个卡路里 。也就是说 ， 摄入相同重量的蛋白质和脂肪 ， 前者“增肥”的效果不及后者的一半 。
通过对健康减肥食谱的相关介绍 ， 希望对美眉有所帮助 。在平时的饮食过程中应该主要对饮食方式进行改善 ， 养成每天运动的好习惯 ， 只要不过度锻炼、不损害身体的健康就可以了 ， 长期坚持下去就可以轻松的实现减肥瘦身的目的了 。

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