两款健康减肥食谱 吃出冬季好身材

冬季寒冷干燥,减肥也要吃得清淡和滋润 。下面就为你推荐两款冬季健康减肥食谱,它们不但口味清淡、食材滋补,同时具有刮油去脂功效,是你冬日减肥的好选择!
一、花生紫米红豆粥
【两款健康减肥食谱 吃出冬季好身材】材料:花生,紫米,红豆,山药 。
做法:
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天 。
2、山药削皮,切块 。
3、坐一锅水,水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈,待开锅后转小火慢慢煮 。
4、等豆子和山药都煮了就差不多了,中间还要搅拌几次 。
5、一般煮四十分钟左右即可,喜欢甜味的MM还可以加些红糖 。
点评:红豆可以生津解渴,消胀除肿,对于水肿型肥胖的美眉非常有用哦 。
二、消脂番茄木耳汤
材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克 姜3克,盐2克,胡椒粉2克 。
做法:
1、番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗 。
2、嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起 。
3、 下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成 。
点评:番茄含有丰富的纤维素,配合木耳豆腐等素食,减肥之余还清淡利口哦,绝对值得一试 。

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