在夏天里面很多人都想要去展示自己完美的身材 ， 但是最完美的身材并不是每个人都可以有的 ， 也有很多人根本就没有一个很好的身材 ， 甚至是会感觉到自己肚子上面的赘肉变得越来越多的 ， 尤其是在冬天的时候是特别的容易让自己肚子上面堆积一些赘肉的 ， 但是对于肚子上面的赘肉又是很难以去减下来的 ， 所以想要去减掉自己肚子上面赘肉的话就要用运动和饮食的结合方法 。
1.每天深呼吸：每天空腹时 ， 站立 ， 放松全身 ， 双手自然下垂 。双脚叉开与肩同宽 ， 深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起 ， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸 ， 持续三秒 ， 然后呼气时收肚子 。尽量的让肚子的收缩幅度大一些 ， 由慢到快 ， 稍微感到累就可以停下 。
2.做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， 而且可以控制你的食量 。
3.用盐涂抹肚子：洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上用些芳-颐滋-露的精-油 ， 涂抹在腹部 ， 结合推按 ， 抓捏都手法 ， 来按摩 ， 腹部 ， 按摩的时候不要太用劲 ， 适当发力就行了 。这样不见能减肥 ， 而且对腹部的皮肤也比较好 ， 方法也健康 。
4.继续保持头部与两肩仰起离地的姿势 ， 此时将左臂往上摆起 ， 同样是保持与地面45度的夹角 ， 而右臂则往下摆 ， 也是不要着地 ， 与地面平行 ， 这样交替地摆动两臂4个来回 。
5.然后双臂往上同时伸展 ， 与地面的夹角扩大至60度 ， 双腿也伸直 ， 往正上方抬高 ， 脚掌朝向天花板 ， 令双腿与地面垂直 ， 背部与头部依然保持离地 ， 再次保持姿势4秒 。
【运动瘦肚子的最快方法有哪些】其实就连在家里面做家务都是可以很好的去瘦肚子 ， 比如说洗衣服的 ， 这是每天家庭主妇们都会干的一个工作 ， 当我们在洗衣服的时候就会感觉到自己的身上出很多的汗 ， 而当自己身上出汗的时候就是在燃烧自己肚子上的脂肪 ， 也可以往自己肚子上面去涂一些食盐的 ， 这也是燃烧脂肪的 。
推荐阅读
- 有什么瘦腿运动呢
- 长跑能够瘦肌肉腿吗
- 无氧运动能消耗脂肪吗
- 健身房里什么运动最减肥呢
- 如何通过运动减掉腹部赘肉呢
- 躺着减肥运动有哪些
- 什么运动器材瘦腿好呢？
- 运动减肥的最有效方法是什么呢
- 减腹部脂肪有效的运动有什么
- 什么运动瘦四肢