拥有一个好的身材是可以给形象气质加分的 ， 尤其是美眉们都想拥有修长迷人的双腿 。但是天公不作美 ， 因为各种原因的影响 ， 并不是所有的人都有好身材的 。不过即便是腿上的赘肉太多也不要自卑或担忧 ， 只要能够采用运动的方法长期坚持锻炼 ， 效果还是不错的 ， 那么有什么瘦腿运动呢？
1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧 ， 两腿并拢 ， 腰背挺直站立 。上身保持笔直 ， 一边吐气 ， 一边慢慢将左腿往前跨出一大步 ， 重心放在左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 ， 注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气 ， 一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出 ， 重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右 ， 腿尽量往下压 ， 然后恢复站直动作 ， 然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量 ， 这个动作与其它的锻炼—样 ， 可以先慢—些 ， 确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便 ， 可以改变肌肉的松弛状态 ， 修饰腿部线条 ， 让腿部在外形上显得更健美 。
3、高抬腿动作每天起床后 ， 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
4、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿 ， 同样20次 ， 坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
【有什么瘦腿运动呢】5、健身带瘦腿利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长 ， 不会横向发展 。每天坚持20次 ， 左右互换 。
相信大家对有什么瘦腿运动也都很清楚了 ， 腿上的赘肉需要一点一点的消除掉 ， 这是需要有一个过程的 ， 千万不要急于求成 ， 也不要去吃什么减肥药 。俗话说是药三分毒 ， 只有采用一种安全高效的瘦腿方法 ， 才能让自己的身体更健康 ， 身材也会更好 。
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