羊水质量好的孕妈，都有这样的好习惯，对比一下你有没有 。一般来说，羊水的来源、量的多少以及成分，是随着孕妈孕周的不同而出现变化的 。
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但是，不管羊水随着孕期增长有何变化，只有保证羊水的质量是好的，胎宝宝才能发育的越来越好 。毕竟，羊水是胎宝宝长期生活的环境，不仅能缓冲外界对宝宝的冲击，更重要的是，高质量的羊水还能减少胎宝宝受病菌侵袭几率的发生 。
这也就是说，孕妈在孕期一定要保证羊水的质量，如果羊水出现浑浊等异常情况，那就直接影响胎宝宝的成长发育 。
孕妈想要保证孕期羊水的质量，就需要养成这些良好的习惯：
?多喝白开水
正常的羊水量会随着怀孕周数的增加而有所变化，也就是说，在不同的怀孕周期里，羊水量的多少是不同的，比如在怀孕四个月的时候，羊水量大约是在两百毫升，而在怀孕七个月的时候，羊水量会达到一千毫升，可在孕晚期的时候，羊水量又会有所减少，当怀孕三十七周的时候，羊水量会减少到八百毫升 。
这些羊水，就是为了保证胎宝宝的健康发育 。
孕妈因为体内新陈代新快，所以，羊水杂质的排出也就会很频繁，如果孕妈多喝水，就能增加排尿机会，使得羊水中排出的杂质通过尿液的方式排出体外，以保证羊水的质量 。
有些孕妈担心喝水太多而频繁上厕所，就会减少喝水量，这样的做法其实是不对的，孕妈想要保证饮水量，同时又避免频繁上厕所，可以采用少量多饮的方式 。
?多吃易消化的蔬果
羊水的来源，因为胎宝宝的发育阶段不同而不同 。在孕期的前三个月，羊水主要是通过母体血清，通过胎盘进入羊膜腔的透析液，还有少量羊水是从胎盘表面和脐带表面渗出 。等到胎宝宝血液循环形成后，胎儿体内的水分渗出，也成为羊水的一部分 。再随着胎宝宝的发育成长，各器官开始发育成熟，胎宝宝的尿液也就成为羊水的重要来源 。
这也就是说，孕早期要保持孕妈羊水清澈，就要保证母体血清清洁无污染 。
新鲜的蔬菜水果，含有丰富的微量元素，能给孕妈体内的血液提供动力支持，同时也能减少孕妈贫血的症状，保证孕妈体内有充分的血液，这样孕妈在孕早期的羊水质量才会更好 。
而要求孕妈选择易消化的蔬果，是担心孕妈吃太多，再引起消化不良症状 。
?适量运动很重要
有些孕妈在孕期，习惯“歇”着，担心自己动一动胎宝宝就出现状况，其实这样的方式对胎宝宝来说并没有好处，也会影响羊水的质量 。
孕妈适量的运动，能够促进身体血液循环，摄入体内的氧气量也会很充分，加快体内的新陈代谢，使得羊水中的杂质能及时被排出，从而保证正常的羊水质量 。
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