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医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足重研广计角黄紧八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 ， 此段时间应安静或听音乐
语宗案打主守重裂呀名育晚间11-凌晨1点 ， 肝的排毒 ， 需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点 ， 胆的排毒 ， 亦同需包少击远印 。
凌晨3-5点 ， 肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药 ， 以免抑制废积物的排除 。
凌晨5-7点 ， 大肠的排毒 ， 应上厕所排便 。
早上7-9点 ， 小肠大量吸收营振选养的时段 ， 应吃早餐 。疗病者最好早吃 ， 在6点半前 ， 养生者在7点半前 ， 不吃早餐者应改变习惯 ， 即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
协半夜至凌晨4点为脊椎造血时段 ， 必须熟睡 ， 不宜熬夜.
【晚睡早起好吗？】
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