在办公室里做一些简单的运动也能够成功的减肥的 ， 那么健身减肥操应该怎么做好呢 ， 大家都知道减肥操能够让不少的女孩子成功的减肥 ， 身材变得越来越多 ， 也让不少的男士减少了啤酒肚 ， 如果因为忙碌的工作缺乏运动的话 ， 可以按照下面的方法在办公室里就能够成功的健身减肥的 。
图书操用书做器械 ， 锻炼胸部、背部线条美 。
(1)两手拿书 ， 手臂放松 。两脚开立与肩同宽 ， 屈膝低 ， 而后左臂向前 ， 右臂向后用力振臂;
(2)上体前屈与地面平行 ， 两脚分开站立 ， 两腿伸直 ， 两臂侧平伸;
(3)两手拿书 ， 两腿分开站立与肩同宽 。挺胸 ， 收腹 ， 抬头 ， 两臂侧平伸;
【简单的健身减肥操怎么做】(4)两臂下摆动 ， 利用惯力在体前交叉
(5)两臂向下摆动 ， 在体前交叉后 ， 两臂向斜上方用力伸展 ， 做扩胸运动;
(6)上体前屈 ， 挺胸 ， 同时两臂体前交叉 ， 再用力向上摆;
(7)两臂向前平伸 ， 两腿直立;
(8)手臂放松下垂 ， 自然低头弯腰 ， 膝略前屈;
(9)利用膝部弹力 ， 伸直两腿 ， 同时两臂向后摆 ， 头仍向前低;
(10)手臂放松下垂 ， 自然低头弯腰 ， 膝略前屈;
(11)利用膝部弹力 ， 伸直两腿 ， 周时两臂向后摆 ， 头仍向前低;
(12)挺胸抬头 ， 两臂向上高高扬起;
(13)两臂高举 ， 挺胸 ， 塌腰 ， 抬头两腿略前屈 。恢复预备势 。
想减肥但是苦于找不到合适的时间的时候 ， 可以利用办公室的休息空档来进行健身减肥操 ， 这样的减肥操长期来做的话 ， 肯定能够充分发挥减肥的效果的 ， 针对经常进行工作缺乏运动时间的人来说 ， 这样的减肥操是非常的适合的 ， 因为简单非常适合大众人来做 。
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