早晨起床后是我们一天中最精神的时刻 ， 休息了一夜之后 ， 我们的身体水平达到最高 。为了更快的进入状态 ， 我们可以尝试做一些简单的肢体活动 ， 来为我们恢复状态提供帮助 ， 为新的一天注入活力 ， 这样的减肥操不仅可以帮我们迅速进入一天紧张的状态 ， 而且还可以让我们心情更好 ， 在这样的心情中开展一天的生活和工作 ， 那么早晨健身减肥操应该怎么做呢？我们一起来学习一下 。
早上起床后做一下减肥运动可以激活沉睡了一夜的新陈代谢 ， 使新陈代谢恢复到较高的水平 ， 这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转 ， 更有助于减肥 。同时运动能够刺激内啡肽的分泌 ， 能帮你有效抑制食欲 。每天花十分钟的时间 ， 在床上、客厅和浴室做做减肥操 ， 轻松瘦身 。
早上刚起床适合进行一些较低强度的运动 ， 如伸展运动、腹式呼气等小动作 。
刚起床 ， 不妨在床上做做简单的运动 ， 舒展一下身体 。
1.腹式呼吸 ， 让身体充满活力
早上起床后先来做一下腹式呼吸 ， 能加速血液循环 ， 唤醒身体机能 ， 同时能有瘦腰平腹的功效 。
吸气的时候小腹向外鼓 ， 呼气的时候小腹向内缩 。要慢慢自然地吸气和呼气 ， 并集中精力 ， 重复30次 。
为了让你尽快的进入一个好的状态 ， 在床上做一个小的伸展运动 。它可以帮你放松你的肌肉 ， 让你的血液流通更加的流畅 。它可以让你在床上再待一会 ， 然后起床 。这枝花掉你5分钟的时间 。这些运动可以让感觉舒爽 ， 更好的开始新的一天 。
2.膝靠胸运动
仰面躺在床上 ， 双腿伸直 ， 抬起的左腿 ， 把双手放在大腿后面抓紧 。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部 ， 直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸 。保持这个动作5到10秒 。不要把你的手放开 ， 抬起你的头 ， 把你的前额抬向你的膝盖 。再保持5到10秒钟 ， 然后慢慢的回到初始位置 。换你的左腿重新做 。每条腿做3次 。
3.抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部 ， 把你的手臂环绕在大腿上 。保持这个姿势5到10秒钟 。然后不要放开你的手臂 ， 抬起的头 ， 把你的前额抬向你的膝盖 ， 保持这个姿势5到10秒钟 ， 然后慢慢的放松 ， 做3次 。
【早晨健身减肥操怎么做】根据以上的学习相信大家都已经学会了早晨怎么做健身操 ， 这样的健身操 ， 帮助我们可以最快的时间进入一天紧张的学习和生活当中 ， 早晨做这样的健身操是非常有必要的 ， 对我们的身体也十分有好处 ， 因此大家都应该学会这样的减肥操 。
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