孕晚期睡觉要注意 ， 孕妇做到这4点 ， 胎儿发育会更好 。胎儿的发育也会受到影响 ， 其实在孕晚期睡觉 ， 孕妇做到这4点的话 ， 胎儿发育会更好 。
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1. 睡姿要正确
孕期的睡姿一直是很多孕妇都比较关注的话题 ， 其中说法最多的就是要左侧睡 。其实在怀孕初期 ， 孕妇在睡姿上不用太在意 ， 只要避开趴着睡 ， 怎么舒服怎么来 。从怀孕中期开始 ， 孕妇最好是能养成侧睡的习惯 ， 尤其是孕晚期 ， 孕妇的肚子变大了 ， 更应该用侧卧的睡姿 。只不过左侧还是右侧要看孕妇的实际情况 ， 如果孕妇的子宫是右旋的话 ， 那就是左侧睡;如果孕妇的子宫是左旋 ， 或者患有心脏方面的疾病的话 ， 那最好是右侧睡 。
【孕晚期什么样的睡姿是正确的】2. 睡前的饮食
在睡觉以前 ， 我们是建议孕妇不要进食 ， 而且要少喝水的 。如果在睡前孕妇还在吃东西的话 ， 就会产生饱腹感 ， 这样不容易入睡 。而且晚上的消化功能比较弱 ， 孕妇吃太多的话 ， 会增加肠胃的负担 ， 也会影响孕妇的睡眠和胎儿的发育 。而睡前喝太多水的话 ， 就会增加孕妇上厕所的次数 。正睡得香的时候被尿憋醒真的是一种很崩溃的体验 ， 所以在睡前的2小时 ， 孕妇就不要再喝水了 。
3. 睡觉环境要舒适
孕妇想要睡个好觉的话 ， 睡觉的环境一定要舒适 。首先要确保卧室的安静 ， 没有什么杂音 ， 而且温度也不能太高或太低 。再一个就是光线不能太强 ， 尽量关掉灯 ， 这样更容易入睡 。另外 ， 孕妇也要注意室内空气的流通 ， 如果太闷的话 ， 孕妇也睡不好 。
4. 睡前不要玩手机
很多人睡觉前都在玩手机 ， 其中多数孕妇都中招了 。一般在睡前 ， 孕妇都是玩游戏或者是看电视 ， 这都容易让孕妇处于一种兴奋的状态 。即使是放下手机的话 ， 也还沉浸在手机的活动中 ， 入睡比较困难 。因此 ， 孕妇在睡前就不要再玩手机了 ， 提前躺在床上闭目养神 ， 这样更容易入睡 。
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