减小肚子讲求的是方法 ， 特别是节假日过后 ， 吃的太多太好导致腹部鼓胀 ， 原来的小蛮腰也不见了 。分享几招瘦小腹非常有效的方法 ， 但是做之前请务必进行热身 ， 以免拉伤肌肉 。
减小肚子运动一、平板式
这是瑜伽动作中比较基础的动作 。趴在瑜伽垫子上 ， 双手放置在垫子两旁 ， 然后利用脚尖、手掌将自己撑起来 ， 还要收紧胸、背、腹、臀部的肌肉 ， 是自己的身体能够保持一条直线 。呼吸要有一定的节奏 ， 坚持到不能坚持后放下自己 。
【减小肚子 哪些运动最有效】减小肚子运动二、弓式
平躺在瑜伽垫上 ， 将全身放松 ， 然后将腰部拱起 ， 形成一个半圆形 。调整呼吸 ， 随着自己的运动慢慢呼吸 ， 一定要坚持有氧运动 ， 坚持到腹部发热之后就可停止 。
能够促进腰部脂肪燃烧 ， 还能够达到润肠通便的效果 。
减小肚子运动三、跨脚式
坐在瑜伽垫子上面 ， 将左脚脚跟放置到右边屁股底下 ， 然后再将右脚跨至左边大腿侧 。等到臀部和小腹受不了有发热时 ， 即可换左腿 。这样有利于血液循环 ， 加速腰腹的血液流通 。
减肥最常见的就是减小肚子 ， 小肚子太大 ， 感觉像怀孕 。明明就是未出阁的姑娘 ， 却看上去富态满满 。减小肚子的瑜伽动作一定要好好坚持哦 ， 只有坚持才能塑造完美小蛮腰 。
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