在减肥明星中 ， 郑多燕这个四十多岁的辣妈火了起来！被誉为韩国新一代的瘦身女皇！这位产后瘦身成功的人士是如何找回昔日的窈窕身材的呢？据她报道 ， 是自己自创的郑多燕减肥舞蹈给自己带来了这么大的震惊！郑多燕减肥真的是产后肥胖妈咪的一个新榜样！为此 ， 湖南卫视《快乐大本营》节目还专门邀请她做客 ， 交给大家一套简单有效的快速减肥舞蹈！大家可以跟着来练习！
流行的郑多燕减肥舞你学了吗？
1、背向椅子 ， 双手扶住椅边支撑身体的重量 。臀部与椅面平行 ， 双腿向前跨出一大步 。
2、身体尽量往下蹲 ， 双脚离椅子的距离保持不变 ， 手肘弯曲 。保持5秒 。
3、身体往后挪 ， 做在椅子上 ， 双手抓住椅面支撑部分身体重量 ， 双脚向前上方抬起 ， 并保持5秒 。
4、上半身保持不变 ， 双腿屈膝 ， 大腿尽量往胸前靠近 ， 小腿与地面平行 ， 脚尖指向天花板 。保持5秒 。
5、距椅子一大步站在椅背 ， 双手扶住椅背 ， 一条腿站立 ， 一条腿向后踢 。
【流行的郑多燕减肥舞你学了吗？】6、保持上半身不变 ， 一腿尽量往后上方踢起 ， 达到最高点时保持5秒 。
7、做在椅子上 ， 双腿屈膝往前伸出一大步 ， 上半身往下压 ， 双手手指尽量贴到地面 。
8、保持下半身动作不变 ， 双手四指握拳拇指向下 ， 把双手向两侧提高 ， 直到双手与肩平行时保持不动5秒 。
郑多燕减肥舞蹈时下流行的不得了 ， 如果你不练习 ， 你就OUT啦！这些减肥舞蹈对于产后瘦身的人很有帮助 ， 但与此同时对于一些想通过舞蹈减肥的胖妹妹帮助也很大！祝愿每一个爱美的人都能拥有自己想要的窈窕完美身材！
推荐阅读
- 学郑多燕动作 5招专减腰腹赘肉
- 郑多燕健身舞的主要类别
- 为什么手机用流量上不了网，是什么原因？
- 夏季减肥学郑多燕
- 每天练习半小时郑多燕健身舞减肥有效吗？
- 郑多燕减肥操塑造完美迷人身型
- 7秒钟练习郑多燕减肥操
- 郑多燕减肥操为什么这么火
- 深圳宠物网站|深圳宠物基地
- 健身女皇郑多燕教你瘦手臂美背减肥操