减肥 ， 是如今非常热门的一个项目 ， 基本上一大半的女孩子都要减肥.因此 ， 各种减肥方法受到了广泛的欢迎.【减肥运动一定要有目标】针对运动减肥的目标 ， 专业人士说到：运动当然可能过量 ， 凡事都有可能过量.运动是否过量 ， 并不在于您多久运动一次 ， 而是您"如何" 运动.如果您的运动经过精心设计 ， 依照您的体能状况 ， 循序渐进 ， 一步步地增加运动量 ， 何有过量之虞 .倘若您一开始就强迫自己每周运动七天 ， 以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围 ， 那么就很可能运动过量了.运动量的多寡 ， 全视您的目标何在.如果您想变成神秘女超人或无敌女金刚的话 ， 每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话 ， 每天也要几小时.若您所想要的 ， 只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话 ， 一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时) ， 每星期三次以上 ， 就足够了.总的来说 ， 不同的减肥需求 ， 制定的运动减肥目标不一样 ， 想要取得好的效果 ， 必须根据自身情况 ， 制定科学合理的计划才能达到.
推荐阅读
- 怀孕后想要合理的安排运动量该怎么办
- 健身女皇郑多燕教你瘦手臂美背减肥操
- 燃脂减肥健身操
- 室内有氧运动让你健康瘦！
- 简单有效白领办公室减肥操
- 郑多燕减肥操七步减掉脂肪
- 男减肥健身操的做法
- 运动减肥的雷区你踩了吗？
- 局部减肥操 塑造完美身材
- 练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因