夏天快到了 ， 胖胖的手臂漂亮的衣服无法穿 ， 怎样才可以快速甩掉手臂肥肉呢 ， 360常识网教你七个动作 ， 让你告别“壮”胳膊 。
瘦手臂的七个动作：
一、基本式：举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举 ， 这样举50下
温馨提示：膝盖也可以上下摆动喔！
二、基本式：蹲马步
雕塑部位：大小腿、小腹
双手往前水平 ， 向下蹲
约停顿约5～10秒再起来 ， 连续10次 。
温馨提示：小腹记得也要跟着缩 ， 这样才能顺便瘦肚子喔！
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三、基本式：剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚 ， 当然也一定有剪刀手啦！
双手交叉动 ， 约50下
温馨提示：手臂内侧尽量要往内缩 ， 往耳朵靠 。
四、基本式：扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
【七个动作远离“壮”胳膊】手臂往上举 ， 缩小腹 ， 往左右两边摆动 ， 约30下 。
温馨提示：下半身尽量夹紧不要动 ， 动上身就好了！
五、基本式：侧抬腿
雕塑部位：腿部线条、大腿内侧
手臂水平伸直 ， 左右脚交换伸直往上举 ， 抬50下 。
温馨提示：脚记得一定要伸直喔！
六、进阶式：蹲马步+抬手
雕塑部位：手臂线条、大腿内侧
除了蹲马步外 ， 再加上手臂往上抬的动作 ， 30下 。
温馨提示：蹲马步停顿约5～10秒再往上抬手臂 。
七、进阶式：半蹲+拳击
雕塑部位：下半身、手臂线条
温馨提示：半蹲膝盖前后摆动 ， 手臂跟打拳击一样往前 ， 约50下 。
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