摄入热量要看每天总体摄入量,早餐要吃好,午餐吃饱,晚饭吃少,这是很健康的规律!
【一般一顿晚饭摄入多少热量】
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摄入热量要看每天总体摄入量,早餐要吃好,午餐吃饱,晚饭吃少,这是很健康的规律 。
女性每天摄入热量总体在1800大卡热量,男性需要2200大卡热量,可以按照早餐占30%~35%左右、午餐35%~40%左右、晚餐30%~35%左右,减肥期间可以适量减少晚餐摄入热量来控制全天的热量,但是不能不吃,不利于身体健康和减肥 。
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