自己长胖之后 ， 想要减肥 ， 但是又不知道怎么减肥 ， 有的人想减肥但是怕麻烦 ， 减肥就是一个漫长的过程 ， 想要一次就达到理想的效果 ， 这是不太可能的 ， 如果快速的达到效果 ， 很容易反弹 ， 对于很多想减肥的人 ， 用什么方法减肥不反弹呢？
1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可 强健小腿、大腿和股部肌肉 。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作 ， 20次为一组 ， 左右脚各做2组 。Step1—将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖 。说明：这两步的效果在于美化小腿 ， 减少腿部赘肉 。Step3—重心放在右脚上 ， 以支撑身体的重量 ， 将左腿向外侧抬高 ， 在最高处稍作停留 Step4—数到5 ， 将左脚踩回地面 ， 做到一定次数时再换脚做 。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 ， 减掉臀部赘肉 。
3.步行 。见效点：腿、腰 ， 饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行 ， 热量耗很快 ， 若在饭后2—3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
【用什么方法减肥不反弹呢】用什么方法减肥不反弹呢？想要减肥的各位 ， 或者是长胖了的各位 ， 你们可以尝试上面的三种方法 ， 这三种方法很简单 ， 可以很快的起效 ， 效果非常的明显 ， 与其抱怨自己这么胖 ， 还不快快动起来 ， 这是减肥不反弹的方法 ， 跟着方法一起动起来 。
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