痰湿体质如何减肥 我们来聊聊

在日常生活中好多人都属于痰湿体质 , 主要是气血运化失调形成痰湿 , 这种体制往往存在与肥胖人群中 , 主要是由于饮食结构不当或者受到内分泌疾病侵蚀造成的 。所以最好还是去减肥 。
痰湿体质的人一般体重较大 , 身重易倦 , 运动锻炼宜根据各自情况 , 循序渐进 。坚持运动 , 每次运动应做到全身汗出 , 面色发红 , 出汗后不宜马上洗澡 , 可先用干毛巾擦遍全身 。运动形式多种多样 , 如散步、慢跑、乒乓球 , 网球 , 游泳等 。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好 , 应作相对较长时间的有氧运动锻炼 。
痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快 。要多吃写健脾除湿、化痰的食物 , 饮食宜清淡 , 应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物 。提醒肥胖的痰湿体质者 , 应限食盐的摄入 , 应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品 , 各种高糖饮料 。
【痰湿体质如何减肥 我们来聊聊】居室应朝阳 , 保持居室干燥 。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践 , 多享受日光浴 。洗澡应洗热水澡 , 以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。穿衣尽量保持宽松 , 面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主 , 这样有利于汗液蒸发 , 祛除体内湿气 。在湿冷的气候条件下 , 要减少户外活动 , 避免受寒雨淋 。

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