肌肉看成有机物，脂肪是无机物 。有机物当然不会消化的，脂肪经过锻炼就会排出的，增肌同时减脂和先减脂后增肌其实用的时间是差不多的 。不管是减脂肪还是不减肌肉都是我们一种生活方式，我们要的目的就是健康和美丽 。下面我们就来简单的了解一下有关于怎样减脂肪不减肌肉的问题 。【怎样减脂肪不减肌肉呢】1.负重训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶 。每天练两次就可充分利用这一点 。每天两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而防止热量转化成脂肪储存起来 。
2.麻黄是一种与麻黄素同效的草药，麻黄和麻黄素都能通过加速新陈代谢来促进脂肪减少 。更重要的是它们能在减脂肪的同时保持肌肉体积，因为它们只是促进脂肪代谢而并不影响蛋白质 。麻黄一般在训练前服用，用量约334毫克，由于含有麻黄素，那些有甲状腺机能减退或亢进，以及高血压或哮喘的人不能服用 。实际上麻黄比人工合成的麻黄素安全得多，它在人体内能转化成一种名叫麻黄素硫酸盐的化学物质，从而能被更快地吸收，更有效地作用于身体 。
3.减少热量摄入有利于减少体脂，但同时也会减少肌肉 。用这个办法可以防止此弊端 。在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食 。在你可能失去一些肌肉的三天里，可服用一些辅助营养品（如支链氨基酸和麻黄）来预防肌肉受到破坏，这里有一个简单的公式：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50％，高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30% 。例如，从3oo克减到150克，三天后增加到390克 。
4.的确，不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂 。这里就有一个好办法：把你一天摄入的所有碳水化合物加起来，假设是300克，那么，在早餐和训练后用餐时各摄入30%（90克），剩下的120克平均分配到其余四餐中去 。这是因为，早晨起来和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小 。此时血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于“恢复”工作 。
以上就怎样减脂肪不减肌肉这样的问题进行了比较简单的回答 。很多时候减脂肪不一定能够减掉肌肉，这样的问题在很多人的身上不是那么的明显，减肥的目的就是为了健康为了好看，我们平时的时候就需要保持良好的生活和饮食习惯才行 。
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