科学的减肥其实是我们一直以来都倡导的 ， 大家不要看到那些比较极端的减肥效果好就去模仿 ， 其实这对你的身体伤害还是蛮大的 ， 那么跑步减肥还是跳绳减肥 ， 这个问题其实还是看每个人的情况的 ， 减肥当然是可以 ， 就看你自己采取什么办法了 。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300千卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果 不 能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时 ， 要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主 ， 逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤！
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西 瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就 婀娜多姿 。
【什么样的减肥效果比较好】总之减肥的时候最主要的还是方法 ， 你不要觉得自己的一些行为可能对自己的身体健康没有什么影响 ， 但是实际上可能就是对你的身体造成了一定的损伤 ， 所以说在以后的日子里 ， 大家要去咨询一下什么样的减肥方法才是最科学最正确的 。
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