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【秋季进补吃什么】秋季是来自夏冬交替季节 ， 也是养生进补的黄金时期 ， 很多人处损容注序历卷食层灯为在秋季大量购买保健品 ， 开始吃补品 ， 但是秋季进补不可盲目进行 ， 要根据自己身体需求 ， 有选择的进补 。
人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种丰木形各样的补品 ， 一些消360问答费者感到茫然 ， 秋季进补到底吃啥好？现向普通的进补者推荐以下食品：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效 。莲子：能祛余暑 ， 滋补强身 。山药：适用范围广 ， 不论男女老者音调封推香幼、体健体弱 ， 都处值可食用 。白扁豆：煮粥或煎汤服 ， 移裂光练请可健脾胃、增食欲 。藕：熟藕能健脾开胃 ， 适宜秋天进补 。牛被井条生约天色火远为赵羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血 。栗子：有健致脾养胃、补肾强骨的作用 。红枣销则已包振土印怀：红枣能滋阴润燥、益肺补沉倍气 。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者 ， 这类补品最好在医生的指导下服用 。秋季宜多吃滋班大饭整跑边祖更井提兴阴润燥的食物 。如银耳、芝麻、乌伯骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等 。常吃这些食物 ， 能防止秋燥伤身 。此外 ， 奶制品发顾空消、豆类及新鲜蔬菜、水果她器曾施调讨杆需把均宜多吃 ， 这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素 ， 是很好的进补品 。
对于老年人和体质虚弱的人来说 ， 请地执误案要根据身体情况确定进补方法 ， 切勿盲目进补 。选择食品、药品前 ， 可向专业医师咨询 。
由于夏季吃凉冷食品较多 ， 初秋时人的脾胃尚未完全恢复 ， 因此不宜食用过于油腻的食物 。秋天气温干燥 ， 人容易上火 ， 因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品 。
进补注意“四忌”
忌多多益善 。任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”是不科学的 。过量进补会加重脾胃、肝脏负担 。在夏季里 ， 人们由于吃冷饮 ， 常食冻品 ， 多即有脾胃功能减弱的现象 ， 这时候如果突然大量进补 ， 会骤然加重脾胃及肝脏的负担 ， 使长期处于疲距养香弱的消化器官难于承受 ， 导致消化器官功能紊乱 。
忌以药代食 。重药物轻食物的做法是不科学的 ， 许多食物也是好的滋补品 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品 。
忌越贵越好 。每个人的身体状况不同 ， 因此与之相适应的补品也是不同的 。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合 。每种进补品都有一定的对象和适应症 ， 应以实用有效为滋补原则 ， 缺啥补啥 。
忌只补肉类 。经过夏季后 ， 由于脾胃尚未完全恢复到正常功能 ， 因此过于油腻的食品不易消化吸收 。另外 ， 体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病 。在适当食用牛羊肉进补的同时 ， 不应忽视蔬菜和水果 ， 它们可以为人体提供多种维生素和微量元素 。
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