每天大部分时间都在办公室办公 ， 久坐不起加上运动少 ， 导致身材变形 ， 赘肉横生 ， 这让白领们很烦恼 ， 该如何恢复苗条身材呢？利用一些白领减肥的方法 ， 不仅效果好 ， 而且还能节省时间哦 。
1.找有相同减肥意愿的同事 ， 大家在精神和行动上互相支持 。
2.减肥并非丑事 ， 让同事知道你的减肥心志 ， 减少在食物上“诱惑”你 。
3.一天三餐 ， 不要不吃早餐就上班 ， 营养丰富的早餐 ， 是提供一天精力的泉源 。如果只吃早餐 ， 不吃午餐 ， 那么到了晚餐时间 ， 通常分量会多吃一些 ， 这反而无法有效地达到瘦身计划 。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室 ， 例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品 ， 每种最多一份 。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶 ， 随时喝水 。当你觉得想吃甜的食品时 ， 喝杯水 ， 这种欲望很快就会消失 。吃晚餐前 ， 喝杯水 ， 这可减弱你的食欲 ， 想减肥的人 ， 不妨尝试一两个星期 ， 应可看出效果 。
6.面对压力时 ， 有的人会以吃东西作为发泄 。其实 ， 放下工作 ， 走动一下 ， 这比饮食更能够达到减压目的 。如果真是走不开 ， 可用无糖分的糖果解馋 。
7.最好能够在家里自备午餐 ， 带到工作场所用餐 。这能够遵照自己的饮食计划 ， 确保不会吸收太多致肥食物 。吃饱后 ， 利用一点时间散步 ， 不要马上坐下埋首工作 。
8.先决定好吃些什么食物 ， 不要靠一时的“冲动”选食物 ， 或是被菜单上的佳肴所左右 。
【达人推荐的白领减肥秘籍】9.选择用餐地点 ， 最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所 。尽量避免到餐馆、快餐店等 ， 因为这些地方的低脂肪食物较少 。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表 ， 如果你想吃快餐 ， 可根据这些营养表来选择较健康的食品 。
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