在校的学生们由于时间、资金、饮食等多方面条件的限制通常很难减肥 ， 今天小编就给广大学生们推荐减肥瘦身的最快方法 ， 让你学习减肥两不误 。
跑步减肥
学校的运动场是最适合运动的地方 ， 可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间 ， 进行30分钟以上的慢跑 ， 长期坚持跑步 ， 如果怕坚持不了 ， 可以约上同学一起跑 ， 这样可以收到不错的瘦身效果 ， 也可以充分利用课间时间多走动 ， 少座在教室里 。
饮食减肥
早餐要吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 ， 尤其不能吃零食 ， 以薯类或者粗糙食物代替主食类 ， 如红薯和燕麦 ， 糙米 ， 全麦制品 ， 马铃薯等 ， 多吃蔬菜水果 ， 少喝饮料 ， 少吃高热量食物 。
在学校饭堂用餐会产生以下问题 。
1、油脂过多 。学校的饭堂为了美味 ， 往往会放很多油或者调料 ， 这样在不知不觉中 ， 你就会吸收过多的油脂 ， 最后导致脂肪堆积 。为了能够减肥 ， 你需要在吃饭的时候准备两碗汤 。一碗在饭前喝 ， 另一碗用来刷油 ， 哪些菜油量过多就刷哪些 。
2、容易吃得多 。在饭堂吃饭 ， 尤其是放学后在饭堂吃饭 ， 一般都是匆匆忙忙的 ， 这样就会导致人吃得更多 ， 或者会经常多吃 。为了保持纤瘦的身材 ， 不让赘肉长出来 ， 你需要细嚼慢咽 。尽量让食物在口腔的时间增长 ， 多嚼几口再咽下 。另外 ， 谨记和遵守“八分饱”的原则 。
3、保持营养均衡 。在饭堂吃饭 ， 由于食物的选择比较少 ， 来来去去都是那些食物 。时间一长 ， 容易因为这个原因而导致营养不良 。这个时候你需要学会健康饮食搭配 。即便你有很喜欢吃的食物 ， 也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物 。
虽然食堂的饭菜我们无法掌控 ， 但要知道大学生减肥饮食原则 ， 尽量控制自己的进食量 ， 降低热量摄入 。另外还要积极参加体育活动 ， 可以适当养成运动习惯 ， 在清晨或傍晚在操场上慢跑半小时 ， 坚持做到 ， 一定可以收获苗条身材 。
控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好 ， 为了稳定心情 ， 难免暴饮暴食 ， 要知道多吃心情也不会变好 ， 要学会怎么处理好自己的情绪 ， 积极调整心态 ， 当心情低落时 ， 写写日记 ， 打电话给家人 ， 和朋友聚聚 ， 不要拿食物来惩罚自己 。
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