减肥不可能一蹴而就 ， 贵在坚持 。减肥过程中要贯彻如一 ， 把运动、饮食等当成日常习惯 ， 即便减肥见到成效 ， 也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去 ， 避免反弹 ， 巩固奋斗成果 。赶紧随小编一起来看看减肥的方法和注意事项吧 。
第一件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴 ， 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。尽可能少吃脂肪含量高的食物 ， 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等 ， 别太纵容自己的嘴巴和肠胃 ， 祸从口出在这里也同样适用 。
第二件事：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固 ， 来得容易去得慢 ， 所以要防患于未然 ， 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。当然 ， 一个很好的办法就是多运动 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 多做一些臀部和腿部的运动 ， 会有很好的瘦腰效果 。试着告别电梯走回爬楼梯时代 ， 有时间做做瑜珈或伸展运动 ， 把下半身肌肉锻炼得紧凑一些 ， 蛮腰就回来了 。
第三件事：防赘肉
【减肥中你应该重视的六件事】上班族或是学生每天都需要坐在椅子上 ， 长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪 ， 这个时候就需要养成好习惯 ， 纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
第四件事：“睡掉”剩余热量
有三个这样的小运动 ， 可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面 ， 双手扶住耳际 ， 但不要抱头 。膝盖弯曲 ， 抬起双脚 ， 使大腿与腹部的角度小于90度 。利用腹部力量将上身缓慢提起 ， 尽量保持腿部不动 ， 反复15至20次或者身体平躺于地面 ， 双手平放在身体两侧 ， 膝盖弯曲双脚提起 。腰部用力带动双腿右移 ， 回归原位后再向左移 。
第五件事：不爱茶也要喝茶
用荷花、荷叶和莲子制成的茶 ， 能分解脂肪 ， 消除便秘 ， 还可以利尿并预防老年疾病 。荷叶茶没有副作用 ， 可长期饮用 。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓 ， 喝第一次冲泡的茶水 ， 第二泡基本没效果 。便秘的人一天喝4包 ， 分4次空腹喝完 ， 定能通畅 。荷叶茶还有一个特点：长久饮用 ， 就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了 。乌龙茶是半发酵茶 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 含有促进消化酶和分解脂肪的成分 ， 能够燃烧体内脂肪 ， 不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外 ， 还能预防因脂肪吸收过多引发疾病 ， 在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效 。
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